DELISH KITCHEN

やみつきになる味!
かつおのキムチ炒め

4.5

調理時間

10

費用目安

1200前後

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やみつきになる味付け♪ カツオとキムチの相性抜群! ごはんのすすむメニュー!

  • カロリー

    269kcal

  • 炭水化物

    12.2g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    22g

  • 糖質

    9.9g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • カツオ 1柵(150g)
  • ニラ 1/2束
  • 玉ねぎ 1/4個
  • キムチ(みじん切り)100g
  • 片栗粉適量
  • ごま油大さじ2
  • ☆下味調味料
  • 酒(下味用)大さじ1
  • しょうゆ(下味用)大さじ1/2
  • ★味付け調味料
  • 酒(味付け用)大さじ1
  • しょうゆ(味付け用)小さじ1

手順

  1. 1

    カツオは1cm幅に切ってボウルに入れ、酒(下味用)、しょうゆ(下味用)に10分漬ける。

  2. 2

    ニラは3cm幅、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    漬けたカツオの水気を拭き取り、片栗粉を全体にまぶす。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、カツオを両面に焦げ目が着くまで焼き、一度取り出す。

  5. 5

    フライパンに玉ねぎ、ニラを入れてしんなりするまで中火で炒める。

  6. 6

    フライパンに白菜キムチ、酒(味付け用)、しょうゆ(味付け用)を加えて炒めてカツオを戻し入れて炒め合わせる。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • たろ

    私も、冷凍したまま日切れしてたカツオ使いました😅 香味野菜のおかげで、カツオ特有の生臭さとかも気にならないです
  • ゆに

    スーパーで買ってきた既に切れているカツオのたたきを使いましたが美味しく作れました。カツオの風味が夏らしくサッパリ食べられました。ヘルシー×スタミナがつく食材で夏バテしそうなこの時期にピッタリだと思います。

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