DELISH KITCHEN

レンジで作る♪
なすとソーセージのスパイシースープ

4.0

調理時間

10

費用目安

200前後

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マグカップの中で作ってレンジで加熱するだけ!忙しい時にぴったりのお手軽スープレシピをご紹介します。小腹がすいたときの夜食にもオススメです♪とろとろのなすがカレー風味のスープにぴったりです♪

  • カロリー

    263kcal

  • 炭水化物

    13.4g

  • 脂質

    18.9g

  • たんぱく質

    10.1g

  • 糖質

    11.8g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、5mm幅の輪切りにする。ミニトマトはへたを取り除き、縦半分に切る。

  2. 2

    ソーセージは斜め1cm幅に切る。

  3. 3

    マグカップにソーセージ、なす、ミニトマト、オリーブオイル、カレー粉を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。☆を加えてよく混ぜ、ラップをせずに1分ほど加熱して温める。

    ポイント

    レンジ加熱可能な大きめのマグカップをを使用してください。

  4. 4

    黒こしょう、粉チーズをふる。

レビュー

4.0

※レビューはアプリから行えます
  • にゃんにゃむニーナ

    21日夕ご飯は、 パリッとジューシー、ねぎ塩チキン こちらに載せました。 他には、 糖質52%オフ、カレーアジフライのきゅうりタルタル レンジで作る、なすとソーセージのスパイシースープ カレー粉なしでしたが、うみゃにゃでしたにゃ。 アボカドでコクをプラス、ごろごろ具材の卵サラダ でした。
  • たんたん

    レンチンメニューですが、お鍋で。 ミニトマトじゃなく普通のトマトを大きめの角切りにして、ピーマンと人参を追加☺️ カレー粉のスパイスが効いて、ほかの調味料が少なめでもおいしくいただけました😁(4人分で各小さじ0.5)
  • Cony

    美味しかったです カレー粉無しでも美味しかったです^_^ (自分用メモ 4人大きい🍆一本)
  • ゆん

    簡単で美味しく出来ました!

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