レンジで作る♪
なすとソーセージのスパイシースープ
マグカップの中で作ってレンジで加熱するだけ！忙しい時にぴったりのお手軽スープレシピをご紹介します。小腹がすいたときの夜食にもオススメです♪とろとろのなすがカレー風味のスープにぴったりです♪
カロリー
263kcal
炭水化物
13.4g
脂質
18.9g
たんぱく質
10.1g
糖質
11.8g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすはへたを切り落とし、5mm幅の輪切りにする。ミニトマトはへたを取り除き、縦半分に切る。
2
ソーセージは斜め1cm幅に切る。
3
マグカップにソーセージ、なす、ミニトマト、オリーブオイル、カレー粉を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。☆を加えてよく混ぜ、ラップをせずに1分ほど加熱して温める。
ポイント
レンジ加熱可能な大きめのマグカップをを使用してください。
4
黒こしょう、粉チーズをふる。
レビュー
4.1
※レビューはアプリから行えます
- 写真替えさせていただきました。 21日夕ご飯は、 パリッとジューシー、ねぎ塩チキン こちらに載せました。 他には、 糖質52%オフ、カレーアジフライのきゅうりタルタル レンジで作る、なすとソーセージのスパイシースープ カレー粉なしでしたが、うみゃにゃでしたにゃ。 アボカドでコクをプラス、ごろごろ具材の卵サラダ でした。
こぶんが
マグカップとレンジで簡単にできて嬉しいレシピです😃 なすがトロッとするにはもう少し加熱が必要かな😁たんたん
レンチンメニューですが、お鍋で。 ミニトマトじゃなく普通のトマトを大きめの角切りにして、ピーマンと人参を追加☺️ カレー粉のスパイスが効いて、ほかの調味料が少なめでもおいしくいただけました😁（4人分で各小さじ0.5）Cony
美味しかったです カレー粉無しでも美味しかったです^_^ (自分用メモ 4人大きい🍆一本)
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にゃんにゃむニーナ