ごまが香る♪
和風ドレッシングの海藻サラダ
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調理時間
約10分
費用目安
200円前後
ドレッシングにすりごまを使うことでごまの風味が増し、食欲をそそります♪オクラやトマトは夏の暑い日にも食べやすいので食欲がない日におすすめです！
カロリー
117kcal
炭水化物
10.4g
脂質
7.9g
たんぱく質
3g
糖質
6.6g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ボウルに海藻ミックス、たっぷりの水(分量外:適量)を入れて戻す。しっかりと水気を切る。
2
トマトは半分に切ってへたを取り除き、6等分の放射状に切る。オクラは塩(分量外:小さじ1/2)をふってまな板の上で転がして流水で洗い、水気を切る。へたの先を切り落とし、ガクを取り除く。耐熱容器にオクラを入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にとって冷まして水気を切り、斜め半分に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる(和風ドレッシング)。
4
器にレタスをちぎりながら盛り、1、トマト、オクラをのせる。和風ドレッシングをかける。
レビュー
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