DELISH KITCHEN

食物繊維1人分2.7g♪

鶏むねとれんこんのヤンニョムチキン風

5.0

(3件)
  • 調理時間

    15

  • カロリー

    365kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    33.4g

  • 脂質

    8.7g

  • たんぱく質

    32.6g

  • 糖質

    30.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

揚げずに焼いた鶏むね肉とれんこんをヤンニョムチキン風の味付けで仕上げます。コクのある甘辛味でついついお箸がすすむ一品です。※この献立はもち麦100gと白米2合で炊いたもち麦ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維を9.5g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • れんこん 200g
  • 水菜 1/4袋(50g)
  • 塩こしょう少々
  • 米油大さじ1
  • ☆肉の下味用
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★合わせ調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • コチュジャン大さじ1
  • ケチャップ大さじ1と1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2