今日のごはんはこれで決まり！
どーんと2人分オムライス献立

材料 【2人分】

• オムライス
• ごはんお茶碗2杯(300g)
• 鶏むね肉 1/2枚(125g)
• 玉ねぎ 1/2個(100g)
• 塩こしょう少々
• ケチャップ大さじ4
• しょうゆ大さじ1/2
• 有塩バター10g
• サラダ油大さじ1/2
• 卵液
• 卵 3個
• 牛乳 大さじ2
• 塩こしょう少々
• ほうれん草とコーンのツナ和え
• ツナ缶[オイル漬け] 1缶(60g)
• ほうれん草 1袋(200g)
• コーン[冷凍] 大さじ3
• 砂糖小さじ1
• 塩小さじ1/3
• 酢大さじ1/2
• 仕上げ用
• ケチャップ大さじ1