190kcal
約15分
#玉ねぎ
#厚揚げ
#さつまいも
#味噌汁
174kcal
#なす
90kcal
#ほうれん草
#かぼちゃ
240kcal
約10分
#たけのこ
#サバ缶
156kcal
164kcal
約20分
#鮭・サーモン
#白菜
237kcal
約30分
#鶏もも肉
91kcal
#豆腐
#ごぼう
248kcal
#ねぎ
127kcal
#れんこん
26kcal
#あさり
93kcal
#里芋
36kcal
#きのこ
#大根
186kcal
98kcal
#油揚げ
212kcal
#豚こま切れ肉
75kcal
47kcal
#小松菜
42kcal
100kcal
#みょうが
-
#納豆
85kcal
約5分
#スナップエンドウ
25kcal
51kcal
#わかめ
#ブロッコリー
71kcal
#もやし
95kcal
#ひじき
45kcal
#えのき
171kcal
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