432kcal
約10分
#オクラ
#納豆
#海藻
#冷たいうどん
103kcal
約30分
#ひじき
79kcal
#もやし
#ツナ缶
#わかめ
#海藻のサラダ
137kcal
#ささみ
684kcal
#海苔
61kcal
#油揚げ
15kcal
約5分
#きのこ
#吸い物
49kcal
#ほうれん草
418kcal
約15分
#大葉
59kcal
133kcal
約20分
#卵焼き
43kcal
#トマト
#ブロッコリー
#酢の物
22kcal
#香味野菜
#絹さや
343kcal
#混ぜご飯
84kcal
197kcal
#昆布
11kcal
#しょうが
42kcal
#たけのこ
135kcal
#小松菜
#和え物(野菜)
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#いなり寿司
#秋冬の旬野菜
185kcal
#ズッキーニ
#鶏ひき肉
206kcal
119kcal
#れんこん
64kcal
#豆腐
#味噌汁
35kcal
#なす
#もずく
139kcal
99kcal
#水菜
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