3
483kcal
約30分
#パプリカ
#れんこん
#アスパラ
-
約15分
#しょうが
127kcal
約10分
#ささみ
491kcal
#豚バラ薄切り肉
457kcal
#鶏むね肉
#キャベツ
419kcal
#豚肉
#厚揚げ
270kcal
#じゃがいも
#明太子
320kcal
#とうもろこし
#新じゃがいも
467kcal
#肉巻き
359kcal
約60分
#ツナ缶
#炊き込みご飯
246kcal
約20分
#ししとう
#ねぎ
#焼き鳥
161kcal
#イカ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
63kcal
約5分
#野菜炒め
60kcal
105kcal
#炒め物(肉)
116kcal
#和え物(野菜)
267kcal
432kcal
114kcal
#なす
#揚げ浸し
#トマト
329kcal
498kcal
#豚ロース薄切り肉
213kcal
87kcal
#炒め物(野菜)
#たらこ
78kcal
80kcal
#チーズ
19kcal
#お浸し
54kcal
72kcal
#油揚げ
#味噌汁
336kcal
#豚こま切れ肉
アスパラ ベーコン
アスパラ 肉巻き
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