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香ばしいスパイス!

たらのガーリックパン粉焼き

パン粉でサクサク! ガーリックの香ばしい風味が食欲をそそる! 簡単なのにちょっぴりお洒落な魚料理はいかがでしょうか?

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    339kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 生たら 2切れ
  • 少々
  • こしょう 少々
  • 玉ねぎ 1個
  • ☆調味パン粉
  • パン粉 20g
  • パセリ(乾燥でも可) 大さじ2
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 小さじ1/3
  • こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎは薄切りに、パセリはみじん切りにする

  2. 2.

    たらはペーパータオルで水気を取り、一口大に切り塩、こしょうをふる

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる

  4. 4.

    耐熱の器に玉ねぎを敷いて上に、たらを並べる ☆を全体にかけて200℃に予熱したオーブンで15分焼く

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