カリッと香ばしい♪
タラのカレーパン粉焼き
調理時間
約15分
カロリー
296kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
11.8g
脂質
18.3g
たんぱく質
19.5g
糖質
10.5g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カレーマヨネーズの濃厚スパイシーな下味をつけて バジルパン粉をまぶしてエキゾチックな香ばしい焼き魚に♪ 丸ごとご飯の上にのせてボリューミーなお弁当メニューに！
材料 【1人分】
手順
1
ボウルに★を合わせる。
2
タラの両面に☆をまぶして、マヨネーズを塗り、★のバジルパン粉を両面にしっかりとまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、パン粉をまぶしたタラを加えて焼き色がつくまで中火で焼き、裏に返して両面焼いて火を通し完成。
レビュー
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- お弁当用に❣️ マヨネーズを塗る過程で苦戦しましたが、まんべんなく塗らなくてもパン粉はくっついたので大丈夫でした。 魚が苦手な娘も絶賛(๑˃̵ᴗ˂̵) 鱈のお気に入りレシピ追加です☆
久さん
☆バジルの代わりに青のりを使いました。 塩タラを使ったので、辛くなりましたが、食べやすかったです。つぶえ
少し薄味にして子供にも食べさせましたが、パクパク食べていました！
ニャン太