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カリッと香ばしい♪

タラのカレーパン粉焼き

カレーマヨネーズの濃厚スパイシーな下味をつけて バジルパン粉をまぶしてエキゾチックな香ばしい焼き魚に♪ 丸ごとご飯の上にのせてボリューミーなお弁当メニューに!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    296kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • タラ 1切れ(80g)
  • マヨネーズ 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆下味の材料
  • カレー粉 小さじ1
  • 薄力粉 小さじ1/2
  • 塩こしょう 少々
  • ★バジルパン粉
  • パン粉 大さじ3
  • 粉チーズ 大さじ1
  • バジル(乾燥) 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに★を合わせる。

  2. 2.

    タラの両面に☆をまぶして、マヨネーズを塗り、★のバジルパン粉を両面にしっかりとまぶす。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、パン粉をまぶしたタラを加えて焼き色がつくまで中火で焼き、裏に返して両面焼いて火を通し完成。

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