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簡単ボリューミー!

厚揚げの黒ごま和え

食べ応えバッチリのコスパ最強メニューをご紹介♪ パパッと簡単にできるので、忙しいときにおすすめです! 厚揚げのふわふわと豆苗のシャキシャキをお楽しみください♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    223kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • 豆苗 1/2パック
  • ☆調味料
  • 黒すりごま 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ2
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。厚揚げはキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで1分加熱して、半分に切り1cm幅に切る。

  2. 2.

    ボウルに豆苗、厚揚げ、☆を入れて混ぜる。

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大豆加工品 厚揚げ