小松菜の旨味たっぷり！
たらのソテー刻み小松菜ソース
調理時間
約30分
カロリー
249kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
8.6g
脂質
12.5g
たんぱく質
23.5g
糖質
7.4g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
生の小松菜のすがすがしい風味が、たらとよく合います♪ ソースの汁気が鮮やかな緑色になり、美しい1品に♪ バケットにつけても美味しい！
材料 【2人分】
- 生たらの切り身 3切れ（約250g）
- 塩ふたつまみ
- こしょう少々
- 小麦粉大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 刻み小松菜ソース
- 小松菜 小1.2わ（約100g）
- にんにくのみじん切り 1/2かけ分
- レモン汁小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- 塩小さじ1/3
