大葉が爽やか♪
ヒラメの変わり天ぷら
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調理時間
約30分
費用目安
1300円前後
梅ペーストと大葉を挟んで ヒラメをふんわり揚げます。 柔らかな身とさわやかな酸味がベストマッチ♪
カロリー
303kcal
炭水化物
21.3g
脂質
16.3g
たんぱく質
14.4g
糖質
20.7g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
大葉は軸を切り取り、半分に切る。
2
ボウルに梅ペーストとみりんを入れて混ぜる。
3
ヒラメは厚みを半分にして開き、2をぬる。大葉を乗せて挟む。一口大に切り、薄力粉をまぶす。
4
ボウルに☆を入れて混ぜる。
5
鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、4にヒラメをつけて入れる。時折返しながら4分ほど揚げる。
6
食べやすい大きさに切って器に盛り、塩と山椒を混ぜたものを添える。
レビュー
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