DELISH KITCHEN

食べ応え抜群!

おからねぎソースの蒸し鶏

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    259kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    7.8g

  • 脂質

    12.8g

  • たんぱく質

    23.5g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ねぎ塩におからを混ぜて、ソースに♪淡白なむね肉に、おからの旨味が加わり、食べ応えもグッとUPします!

お気に入りに追加

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しょうがは薄切りにする。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に鶏肉をのせて酒をふり、ねぎの青い部分、しょうがをのせてふんわりとラップをし600Wのレンジで5〜6分加熱してそのまま粗熱をとる。蒸し汁を大さじ2とり、鶏肉は食べやすい大きさに手でほぐす。

  3. 3

    耐熱容器に生おからを入れて、600Wのレンジで1分加熱し、残りの☆、蒸し汁(大さじ2)を加えて混ぜる。器に鶏肉を盛り、☆のソースをかける。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

-

( - 件)
※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「鶏むね肉」の基本

「ねぎ」の基本

「その他の肉料理」の基本