火を使わず時短！
夏野菜のレンジ調理法3選

手順

1. 1

   ＜なすのレンジ加熱方法＞ なすは縦に4~6等分に切り、塩水に5分ほどさらしてアク抜きをし、水気を切る。

   ポイント

   皮は料理に合わせてむいてもOK！

2. 2

   「サランラップ®️」でゆったりとふたをし、電子レンジ(500W)で2分30秒~3分加熱する。

   ポイント

   100g/500Wで約1分30秒が目安です。

3. 3

   しょうゆをかけてそのまま食べても、サラダやマリネ、お浸しにもおすすめ♪

4. 4

   ＜とうもろこしのレンジ加熱方法＞ とうもろこしは皮をむいて「サランラップ®️」でゆったり包む。

   ポイント

   「サランラップ®️」で包む前に水で軽く洗いましょう。

5. 5

   電子レンジ(500W)で5~6分加熱する。「サランラップ®️」をはずさず、冷ます。

   ポイント

   100g/500Wで約1分30秒が目安です。

6. 6

   そのまま食べても、焼きとうもろこしや、炒め物にも使えます♪

7. 7

   ＜枝豆のレンジ加熱方法＞ 枝豆はこすりながらよく洗い、耐熱容器に入れ、塩適量(分量外)をまぶす。

8. 8

   「サランラップ®️」でゆったりとふたをし、電子レンジ(500W)で5分30秒~6分加熱し、ざるにあげてあら熱をとる。

   ポイント

   100g/500Wで1分50秒〜2分が目安です。

9. 9

   そのまま食べたり、混ぜごはんの具にしても♪