缶汁まで活用♪
ニラとツナのカレー炒め
ニラ、ツナをカレー風味に炒め、スパイシーに仕上げた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪風味の良いニラとツナの旨味、スパイシーなカレー味がアクセントになり、バランスの良い味わいに仕上がります。
- 調理時間 約10分
カロリー
108kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ニラは根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2.
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらニラを加え、さっと炒める。
TIPS
ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。
3.
しょうゆ、カレー粉を加えて全体になじむまで炒め合わせる。
TIPS
カレー粉の分量はお好みで調整してください。
レビュー
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