DELISH KITCHEN

たんぱく質29.6g♪

鮭とブロッコリーの豆乳クリーム煮

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    301kcal

  • 費用目安

    700前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【2人分】

  • 生鮭[切り身] 2切れ(200g)
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • 無調整豆乳200cc
  • ☆ブールマニエ
  • 有塩バター10g
  • 薄力粉大さじ1
  • ★調味料
  • 150cc
  • コンソメ小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々

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