デリッシュキッチン

一味違うさっぱり仕立て♪
フィッシュタコス

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( - 件)

調理時間

15

費用目安

900前後

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白身魚で楽しむ変わり種タコスのご紹介♪スパイス香るタラに、爽やかなヨーグルトソースと辛みの効いたサルサを合わせた、軽めの味わいです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    491kcal

  • 炭水化物

    51.5g

  • 脂質

    20.2g

  • たんぱく質

    26.6g

  • 糖質

    47.4g

  • 塩分

    3.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • トルティーヤ4枚
  • タラ[切り身] 2切れ(200g)
  • キャベツ 1/8個(150g)
  • サラダ油大さじ1
  • ☆タラ下味用
  • パプリカパウダー小さじ1/2
  • クミン[パウダー]小さじ1/2
  • ガーリックパウダー小さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1
  • ★サルサソース
  • トマト 小2個(200g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • レモン汁小さじ2
  • 小さじ1/2
  • タバスコ小さじ2
  • オリーブオイル小さじ1
  • ヨーグルトソース
  • ヨーグルト[無糖] 大さじ1と1/2
  • マヨネーズ大さじ1と1/2

「キャベツ」の基本

「玉ねぎ」の基本

「トマト」の基本