3
236kcal
約20分
#油揚げ
#鶏ひき肉
#ひじき
133kcal
#卵焼き
70kcal
約15分
93kcal
#小松菜
#海藻のサラダ
124kcal
約30分
#オクラ
#和え物(野菜)
142kcal
#キャベツ
135kcal
118kcal
#ピーマン
129kcal
#えのき
108kcal
#きゅうり
235kcal
#にんじん
#厚揚げ
120kcal
#ごぼう
#煮物(野菜)
204kcal
#かぼちゃ
143kcal
約10分
#豆腐
#チーズ
#パプリカ
#白和え
94kcal
#チヂミ
44kcal
約5分
#トマト
#お浸し
99kcal
#大豆
約60分
#おやき
197kcal
#さつまいも
181kcal
#ささみ
266kcal
151kcal
169kcal
347kcal
#じゃがいも
#スコップコロッケ
155kcal
#お肉のサラダ
185kcal
#ズッキーニ
84kcal
212kcal
#れんこん
#明太子
168kcal
#ツナ缶
179kcal
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ひじきの煮物
ひじき煮
ひじきご飯
ひじき サラダ