4
51kcal
約15分
#わかめ
#貝の酒蒸し
#あさり
224kcal
約20分
#大根
#イカ
#ねぎ
386kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#牡蠣
-
#チーズ
#ベーコン
#ホイル焼き
95kcal
約10分
116kcal
#ほうれん草
84kcal
#しいたけ
617kcal
#鮭・サーモン
#ズッキーニ
#エリンギ
133kcal
#かぼちゃ
#しめじ
#えのき
147kcal
#なす
#南蛮漬け
約5分
#ホタテ
445kcal
約30分
#新玉ねぎ
#新じゃがいも
129kcal
70kcal
約90分
#貝類
212kcal
#キムチ
238kcal
#トマト
#バジル
112kcal
#明太子
#はんぺん
261kcal
#厚揚げ
#えび
72kcal
#しじみ
165kcal
139kcal
#たこ
#ブロッコリー
192kcal
#アスパラ
391kcal
146kcal
17kcal
#きのこ
131kcal
137kcal
約40分
#ししとう