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84
142kcal
約20分
#貝の酒蒸し
#あさり
149kcal
約10分
#グリーンピース
54kcal
約15分
#にんじん
#和え物(野菜)
#しょうが
70kcal
約5分
#なす
84kcal
259kcal
#ほうれん草
#明太子
171kcal
#香味野菜
#煮魚
401kcal
#鶏肉
#じゃがいも
#鶏ひき肉
#ナゲット
39kcal
#白菜
245kcal
約30分
#豚ひき肉
#ピーマン
254kcal
#ささみ
#ブロッコリー
#ホットサラダ
61kcal
#キャベツ
#コールスロー
178kcal
71kcal
#かぶ
316kcal
#竜田揚げ
188kcal
#ホタテ
107kcal
#ベーコン
#ズッキーニ
189kcal
#卵焼き
20kcal
#浅漬け
201kcal
約60分
#お肉のおかず
#絹さや
436kcal
#ジャーマンポテト
210kcal
#豆腐
#冷奴
#ツナ缶
43kcal
#もやし
255kcal
#きのこ
#厚揚げ
169kcal
#チーズ
264kcal
#豆類
#味噌汁
179kcal
#春雨
86kcal
#切り干し大根
#たらこ
#しらす
#アスパラ
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えのき 副菜
キャベツ 副菜
もやし 副菜
小松菜 副菜
にんじん 副菜
ピーマン 副菜
じゃがいも 副菜
大根 副菜
ほうれん草 副菜