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87
108kcal
約15分
#ピーマン
#トマト
164kcal
約5分
#香味野菜
#イカ
#大葉
64kcal
約20分
#かぼちゃ
79kcal
#オクラ
#シーザーサラダ
27kcal
約10分
#ハム
#わかめ
#なます・酢の物
173kcal
#ねぎ
#納豆
#揚げ物(野菜)
298kcal
#じゃがいも
#春巻き
121kcal
#ベーコン
#小松菜
#にんにく
104kcal
約40分
#キャベツ
96kcal
#春菊
#お肉のサラダ
150kcal
#豆腐
#冷奴
#みょうが
#しらす
84kcal
#ズッキーニ
#ナムル
#しょうが
114kcal
#はんぺん
130kcal
#貝類
#貝の酒蒸し
226kcal
#スナップエンドウ
#白和え
303kcal
#レタス
#アボカド
#豆腐サラダ
#海苔
415kcal
#ジャーマンポテト
190kcal
約30分
#ブロッコリー
#春雨
185kcal
#豚肉
#チーズ
#きのこ
369kcal
#なす
115kcal
#にんじん
278kcal
#明太子
299kcal
#厚揚げ
270kcal
65kcal
200kcal
#いんげん
49kcal
#ほうれん草
307kcal
#えび
215kcal
約1日
#鶏むね肉
#鶏ハム
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えのき 副菜
キャベツ 副菜
ピーマン 副菜
もやし 副菜
小松菜 副菜
にんじん 副菜
じゃがいも 副菜
大根 副菜
なす 副菜