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502kcal
約20分
＃チーズ
＃水菜
＃豚ロース薄切り肉
＃チヂミ
＃おからパウダー
727kcal
約30分
＃キャベツ
＃豚バラ薄切り肉
＃明太子
＃お好み焼き
609kcal
481kcal
633kcal
＃納豆
668kcal
＃長芋・山芋
293kcal
約10分
＃チンゲン菜
＃えのき
536kcal
＃にんじん
＃ハム
687kcal
521kcal
約15分
465kcal
＃えび
649kcal
450kcal
＃合いびき肉
＃焼き物(肉)
-
約40分
＃ねぎ
106kcal
＃じゃがいも
＃おやき
334kcal
＃たこ焼き
516kcal
588kcal
＃豆腐
40kcal
約60分
＃たこ
194kcal
501kcal
469kcal
＃切り干し大根
611kcal
＃玉ねぎ
202kcal
＃豆苗
664kcal
＃大根
＃鮭・サーモン
＃まいたけ
290kcal
＃白菜
94kcal
＃ひじき
