54kcal
約20分
＃小松菜
＃しらす
＃お浸し
161kcal
約10分
＃だし巻き卵
45kcal
約15分
＃きゅうり
＃酢の物
47kcal
＃大根
＃炒め物(野菜)
225kcal
約5分
＃お茶漬け
42kcal
＃ピーマン
313kcal
＃混ぜご飯
464kcal
＃丼
48kcal
＃オクラ
194kcal
19kcal
＃わかめ
79kcal
＃魚介のサラダ
173kcal
＃油揚げ
20kcal
＃ほうれん草
＃和え物(野菜)
32kcal
506kcal
＃明太子
＃海鮮丼
-
＃チーズ
＃鮭・サーモン
＃香味野菜
＃ねぎ
＃おにぎり
88kcal
＃トマト
311kcal
約60分
＃ひじき
＃炊き込みご飯
742kcal
＃マグロ
178kcal
＃卵焼き
393kcal
84kcal
463kcal
＃みょうが
44kcal
665kcal
＃いくら
180kcal
80kcal
＃揚げ物（野菜）
639kcal
＃アボカド
1
しらす丼
しらす パスタ
小松菜 しらす
キャベツ しらす
ピーマン しらす
しらすチャーハン
