3
285kcal
約30分
#ねぎ
#こんにゃく
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
45kcal
約10分
166kcal
#にんじん
#きんぴら
51kcal
#ししとう
191kcal
約20分
#れんこん
92kcal
約15分
#きのこ
#ピーマン
225kcal
約40分
#手羽元
116kcal
#イカ
118kcal
#レタス
#炒め物(野菜)
#たらこ
147kcal
144kcal
#もやし
186kcal
99kcal
175kcal
198kcal
64kcal
#鶏ひき肉
123kcal
#油揚げ
224kcal
#ツナ缶
122kcal
108kcal
138kcal
約5分
207kcal
60kcal
156kcal
#しょうが
196kcal
#豚肉
-
209kcal
#チーズ
#オムレツ
161kcal
#たけのこ
36kcal
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