3
285kcal
約30分
#ねぎ
#こんにゃく
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
123kcal
約20分
#油揚げ
51kcal
約10分
#ししとう
198kcal
約15分
#炒め物(野菜)
132kcal
#ツナ缶
136kcal
#きゅうり
#きんぴら
138kcal
約5分
#きのこ
141kcal
#鶏ひき肉
62kcal
105kcal
#にんじん
#豆苗
150kcal
約50分
#たけのこ
#れんこん
175kcal
64kcal
118kcal
196kcal
#豚肉
-
410kcal
#豚バラ薄切り肉
#しょうが
99kcal
110kcal
#もやし
238kcal
#チーズ
166kcal
225kcal
約40分
#手羽元
148kcal
75kcal
#明太子
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
76kcal
78kcal
#ごぼう
#煮物(野菜)
156kcal
165kcal
#いんげん
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