3
112kcal
約10分
＃厚揚げ
＃わかめ
＃味噌汁
86kcal
＃にんじん
＃ナムル
-
約5分
70kcal
約30分
＃きのこ
＃香味野菜
＃ハム
418kcal
約15分
＃大葉
27kcal
＃酢の物
77kcal
＃ねぎ
337kcal
＃鶏もも肉
＃しょうが
65kcal
＃長芋・山芋
66kcal
＃れんこん
68kcal
＃豆腐
＃エリンギ
90kcal
約20分
＃たけのこ
＃油揚げ
＃煮物(野菜)
32kcal
＃きゅうり
21kcal
＃もやし
20kcal
107kcal
＃和え物(野菜)
67kcal
＃たこ
10kcal
＃吸い物
31kcal
＃しいたけ
282kcal
約90分
＃炊き込みご飯
63kcal
＃茶碗蒸し
367kcal
約60分
41kcal
42kcal
346kcal
＃おにぎり
79kcal
＃かぶ
＃海藻のサラダ
34kcal
37kcal
＃キャベツ
339kcal
＃豚肉
＃オクラ
＃お肉のサラダ
わかめ
わかめご飯
きゅうりとわかめの酢の物
きゅうり わかめ
わかめごはん
もやし わかめ
茎わかめ
