238kcal
約15分
＃玉ねぎ
＃貝類
154kcal
＃たこ
＃にんにく
＃エリンギ
＃チンゲン菜
358kcal
約10分
＃ツナ缶
＃レタス
＃チャーハン
377kcal
＃中華料理
＃えび
＃エビチリ
78kcal
約30分
＃ねぎ
＃ホタテ
144kcal
＃きのこ
351kcal
＃香味野菜
＃たらこ
337kcal
＃イワシ
343kcal
＃パプリカ
342kcal
＃じゃがいも
＃鮭・サーモン
＃煮魚
334kcal
＃豚ひき肉
＃シュウマイ
205kcal
395kcal
＃チーズ
＃枝豆
＃春巻き
197kcal
約40分
＃白菜
386kcal
＃明太子
581kcal
＃大葉
＃天津飯
172kcal
約20分
＃キャベツ
＃イカ
642kcal
49kcal
約5分
＃はんぺん
＃中華スープ
52kcal
350kcal
＃れんこん
＃さつまいも
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
-
＃かに玉・ニラ玉
＃牡蠣
＃なす
＃油淋鶏
＃ディップ・ソース
＃揚げ物（野菜）
261kcal
400kcal
＃細ねぎ
412kcal
45kcal
＃ラーメン
＃焼き餃子
135kcal
＃しょうが
