デリッシュキッチン

シャキシャキ食感が楽しい!
ねぎたっぷりちゃんちゃん焼き

4.4

調理時間

20

費用目安

300前後

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ねぎやキャベツなど、いろんなの野菜が一度に食べられるうれしい一品!鮭1切れでも満足感大!今晩のおかずにぜひお試しください。

  • カロリー

    301kcal

  • 炭水化物

    39g

  • 脂質

    6.5g

  • たんぱく質

    16.8g

  • 糖質

    33.7g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    じゃがいもは縦に2等分して薄切りにし、5分程水にさらして水気を切る。

  2. 2

    ねぎは斜め切りにする。キャベツは食べやすい大きさに切る。ピーマンは種とへたを取り除き、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鮭、じゃがいもを入れて中火で焼く。鮭に焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で2分焼く。

  5. 5

    残りの野菜を加えて味噌だれを加え、ふたをして3〜4分弱めの中火で蒸し焼きにする。

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