こんがり焼き色をつけて！
ツナみその大根ステーキ
火の通りにくい大根はレンジで加熱して時短調理♪格子状の切り込みを入れることもポイントです。フライパンでこんがりと焼いたら香ばしい大根ステーキの完成！しょうがの風味が効いたツナみそをのせてどうぞ。
- 調理時間 約15分
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カロリー
149kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
大根は4等分に切り、格子状に切り込みを入れる。耐熱皿にのせ、水(分量外:大さじ1)をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる(ツナみそ)。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、大根を入れて両面に焼き色がつくように中火で焼く。
4.
器に大根を盛り、ツナみそをのせ、細ねぎをかける。