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こんがり焼き色をつけて!

ツナみその大根ステーキ

大根はレンジで加熱してから焼くので時間短縮!ツナとみそを合わせた簡単肉味噌風のたれをのせて、おつまみにもおかずにもなる一品。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    149kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    大根は4等分に切り、格子状に切り込みを入れる。耐熱皿にのせ、水(分量外:大さじ1)をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ツナみそ)。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、大根を入れて両面に焼き色がつくように中火で焼く。

  4. 4.

    器に大根を盛り、ツナみそをのせ、細ねぎをかける。