こんがり焼き色をつけて！
ツナみその大根ステーキ
大根はレンジで加熱してから焼くので時間短縮！ツナとみそを合わせた簡単肉味噌風のたれをのせて、おつまみにもおかずにもなる一品。
- 調理時間 約15分
-
カロリー
149kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
大根は4等分に切り、格子状に切り込みを入れる。耐熱皿にのせ、水(分量外:大さじ1)をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる(ツナみそ)。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切る。
3.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、大根を入れて両面に焼き色がつくように中火で焼く。
4.
器に大根を盛り、ツナみそをのせ、細ねぎをかける。