おつまみにもぴったり♪
ピーマンとツナの胡麻あえ
調理時間
約10分
カロリー
69kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
5.1g
脂質
3.5g
たんぱく質
5.6g
糖質
3.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味とごまの風味が相性抜群！レンチンしてあえるだけなので、もう一品欲しいときにもおすすめです♪
手順
1
ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り除き、横に細切りにする。耐熱容器にもやし、ピーマン、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒〜2分程加熱する。水気を切り、粗熱をとる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、1を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- 電子レンジで簡単に出来、ツナの旨味とすりごまの風味がピーマンやもやしとよく合って美味しかったです💯
ブロッコリー好き
簡単で美味しいです。お弁当にも詰めました。なつき
簡単で、おいしかったです。 また作りたいです！mist
水を入れずに加熱時間多めにしています もやしにも水分を含んでいるので有効活用しています 砂糖醤油のごまだれで美味しかったです
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かおちゃん