クセになる味♪
チンゲン菜のツナ和え
調理時間
約10分
カロリー
107kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
1.9g
脂質
8.6g
たんぱく質
5.9g
糖質
0.9g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味とチンゲン菜の食感がやみつきになる即席おつまみレシピ♪彩りもよく、あと1品プラスしたいときにも大活躍なレシピです！
手順
1
チンゲン菜は茎と葉に分ける。茎は縦半分に切り、切り口を下にして8等分に切る(くし形切り)。葉の部分は食べやすい大きさに切る。
2
耐熱容器にチンゲン菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒〜3分加熱し、水にさらして水気を切る。
3
ボウルにチンゲン菜、ツナ、☆を入れてあえる。
ポイント
ツナは缶汁を切りましょう！
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ツナ缶のシルは栄養満点らしいです。捨てるのは勿体ないので、チンゲン菜を３株にして作りました。塩を気持ち少なめにしたら美味しかったです!これは、いける!!
かおちゃん
チンゲン菜にツナのコクと旨味がめちゃくちゃ美味しかったです！バンビーナ
今まで脇役くらいにしか思っていなかったチンゲン菜が、主役になる事を発見しました！ 単独では淡白なチンゲン菜が、ツナや鶏がらスープの素、ごま油などのコクが加わると、本当に見違える美味しさに変身。簡単なのに、美味し〜い。ビールなどお酒にも合いそう。 これからチンゲン菜を買う回数が増えそうです。まき
副菜に迷ってたので作りました。 チンゲン菜は何時でも手に入るので簡単につくれるからまた、作りたいです！
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チョッカク