レンジでしっとり♪
ささみとブロッコリーのねぎオイル蒸し
調理時間
約10分
カロリー
171kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.3g
脂質
12.5g
たんぱく質
8.3g
糖質
2.4g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鶏肉とブロッコリーをレンジで蒸して和えるだけ♪簡単なのにごはんはもちろん、ねぎとごま油の風味でおつまみにもぴったりの味わいです。
手順
1
ささみは小さめの一口大に切る。
2
ブロッコリーは小房に切り分ける。ねぎはみじん切りにする。
3
耐熱容器にささみ、ねぎ、ブロッコリー、酒、塩、ごま油を入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱して混ぜる。
ポイント
肉に火が通っていない場合は、様子を見ながら追加加熱してください。
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