DELISH KITCHEN
  1. レンジでしっとり♪ささみとブロッコリーのねぎオイル蒸し

レンジでしっとり♪

ささみとブロッコリーのねぎオイル蒸し

鶏肉とブロッコリーをレンジで蒸して和えるだけ♪簡単なのにごはんはもちろん、ねぎとごま油の風味でおつまみにもぴったりの味わいです。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    171kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ささみは小さめの一口大に切る。

  2. 2.

    ブロッコリーは小房に切り分ける。ねぎはみじん切りにする。

  3. 3.

    耐熱容器にささみ、ねぎ、ブロッコリー、酒、塩、ごま油を入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱して混ぜる。

    ポイント

    肉に火が通っていない場合は、様子を見ながら追加加熱してください。

レビュー

(2件)

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  • mist
    冷凍ブロッコリーを使いましたあっさりめですが体にやさしいレシピです