1. レンジで楽々調理!鶏肉とかぼちゃのタンドリー風炒め

レンジで楽々調理!

鶏肉とかぼちゃのタンドリー風炒め

タンドリーチキンで使う味を鶏ひき肉とかぼちゃにからめてアレンジしました♪一度食べるとやみつきになるさっぱりスパイシーな味わいにごはんが進みます。ひき肉を使用することで漬け込み時間を短縮します!また、レンジで作るので忙しい朝のお弁当の一品にもぴったりです!

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    224kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る。ミックスベジタブルは解凍する。

  2. 2.

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、鶏ひき肉を加えてほぐすように混ぜる。かぼちゃを広げてのせ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。

  3. 3.

    ミックスベジタブルを加えて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して肉に火を通す。

    TIPS

    肉に火が通っていない場合は様子を見ながら追加加熱してください。

レビュー

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