DELISH KITCHEN

うまみたっぷり♪
オイルサーディンのサンドイッチ

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(1件)

調理時間

15

費用目安

400前後

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オイルサーディンを使ったサンドイッチはいかがでしょうか?シンプルな味付けにすることでオイルサーディンの旨味が引き立つ一品です♪

  • カロリー

    504kcal

  • 炭水化物

    47.8g

  • 脂質

    27.2g

  • たんぱく質

    17.1g

  • 糖質

    44.7g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 食パン[8枚切り] 4枚
  • オイルサーディン1缶
  • キャベツ 2枚(80g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 小さじ1/4
  • マヨネーズ大さじ1
  • 粒マスタード大さじ1
  • ☆調味料
  • 砂糖ひとつまみ
  • 小さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

手順

  1. 1

    キャベツは千切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。ボウルにキャベツ、玉ねぎを入れて塩を加えてもみこみ、5分ほどおいてしんなりしたら水気をしぼる。

  2. 2

    ボウルにキャベツ、玉ねぎ、☆を入れてあえる。

  3. 3

    オイルサーディンはフォークで粗くほぐす。

    ポイント

    オイルサーディンの缶汁は切っておきましょう。

  4. 4

    食パン2枚の片面にマヨネーズ、粒マスタードを1/2量ずつぬる。2の野菜、オイルサーディンを1/2量ずつのせ、残りの食パンではさむ。

  5. 5

    それぞれラップで包み、5分ほどおく。食べやすい大きさに切る。

レビュー

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