糖質オフ！1人分7.8g♪

焦がし醤油のおからねぎ焼き

Name: 糖質オフ！1人分7.8g♪ 焦がし醤油のおからねぎ焼き
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 豚バラ薄切り肉 100g; 細ねぎ 1袋; キャベツ 150g; しょうが 1かけ; 塩こしょう 少々; サラダ油 大さじ1/2; 卵 2個; おからパウダー 大さじ4; 水 大さじ2; めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1/2; しょうゆ 大さじ1; かつお節 1袋(2g)

調理時間
約20分
カロリー
395kcal
費用目安
500円前後

炭水化物
14.5g
脂質
27.9g
たんぱく質
19.9g
糖質
7.8g
塩分
2.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

たっぷりのねぎと香ばしいしょうゆが味の決め手！おからパウダーで作るねぎ焼きをご紹介♪食べ応え抜群の一品です。

秋の糖質オフレシピ

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材料【2人分】

豚バラ薄切り肉 100g
細ねぎ 1袋
キャベツ 150g
しょうが 1かけ
塩こしょう少々
サラダ油大さじ1/2
☆生地用
卵 2個
おからパウダー大さじ4
水大さじ2
めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1/2
仕上げ用
しょうゆ大さじ1
かつお節 1袋(2g)

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