たんぱく質28.9g♪
鮭とブロッコリーのクリーム煮

Name: たんぱく質28.9g♪ 鮭とブロッコリーのクリーム煮
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 生鮭[切り身] 2切れ(200g); ブロッコリー 2/3株(130g); エリンギ 2本(80g); 有塩バター 20g; 薄力粉 大さじ1; 水 100cc; 塩こしょう 少々; 薄力粉 大さじ1/2; 牛乳 150cc; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; コンソメ 小さじ1/4

4.3

(6件)

調理時間

約20分

費用目安

700円前後

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ほっこり温まる鮭のクリーム煮のご紹介です！ブロッコリーを加えて食べ応えをプラス♪お好みのきのこを加えてアレンジするのもおすすめです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

カロリー
311kcal
炭水化物
14.3g
脂質
15.7g
たんぱく質
28.9g
糖質
10.6g
塩分
1.8g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料【2人分】

生鮭[切り身] 2切れ(200g)
ブロッコリー 2/3株(130g)
エリンギ 2本(80g)
有塩バター20g
薄力粉大さじ1
水100cc
鮭下味用
塩こしょう少々
薄力粉大さじ1/2
☆調味料
牛乳 150cc
塩小さじ1/3
こしょう少々
コンソメ小さじ1/4

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材料【2人分】

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