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40
499kcal
約15分
＃じゃがいも
＃もやし
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
318kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃ブロッコリー
＃えび
-
約20分
＃パスタ
＃鮭・サーモン
＃秋冬の旬野菜
約1日
＃玉ねぎ
＃ひき肉
＃揚げ物(肉)
＃スコップコロッケ
＃揚げ物（野菜）
249kcal
＃ほうれん草
＃煮物(魚介)
約40分
＃鶏肉
＃豚ひき肉
＃にんじん
＃鶏ひき肉
280kcal
約60分
＃キャベツ
＃ベーコン
＃なす
＃ミネストローネ
138kcal
約50分
＃貝類
＃ズッキーニ
698kcal
＃豚こま切れ肉
＃カレー
664kcal
約90分
＃チーズタッカルビ
396kcal
165kcal
180分〜
263kcal
＃ねぎ
＃和え物(野菜)
258kcal
＃アボカド
＃ポテトサラダ
536kcal
＃レタス
＃サンドイッチ
363kcal
227kcal
約10分
＃ツナ缶
＃ナムル
338kcal
296kcal
＃サバ
＃アヒージョ
＃とうもろこし
＃手羽中
356kcal
＃肉じゃが
218kcal
＃きゅうり
112kcal
＃チヂミ
434kcal
＃ジャーマンポテト
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じゃがいも ベーコン
じゃがいも ウインナー
じゃがいもチーズ
じゃがいも ひき肉
鶏肉 じゃがいも
玉ねぎ じゃがいも
豚肉 じゃがいも
ひき肉 じゃがいも
じゃがいも 副菜
