デリッシュキッチン

レンジで作る!
かぼちゃとじゃがいものマヨサラダ

4.4

調理時間

20

費用目安

100前後

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つぶしたかぼちゃとじゃがいもにマヨネーズなどの調味料をあえた一品です。かぼちゃの甘み、じゃがいものほくほく食感、きゅうりのさっぱり感、それぞれの良さが合わさりました♪ハムやベーコン、ゆで卵を加えるのもおすすめです。

  • カロリー

    202kcal

  • 炭水化物

    27.1g

  • 脂質

    9.4g

  • たんぱく質

    2.8g

  • 糖質

    23.6g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    きゅうりはへたを切り落とし、薄切りにする。ボウルに入れて塩(ひとつまみ)を加えて混ぜ、しんなりするまで10分ほどおく。水気をしぼる。

  2. 2

    かぼちゃは種とわたを取り除き、2cm角に切る。じゃがいもは皮をむき、一口大に切る。耐熱容器にかぼちゃ、じゃがいも、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分ほど加熱する。水気を切って戻し入れる。

    ポイント

    かぼちゃとじゃがいもがやわらかくなるまで加熱しましょう。

  3. 3

    かぼちゃとじゃがいもが熱いうちに☆を加え、フォークでざっくりつぶしながら混ぜ、冷ます。

  4. 4

    きゅうり、マヨネーズ、こしょうを加え、マヨネーズがなじむまで混ぜる。

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