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約15分
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#ホタテ
223kcal
約20分
#イカ
158kcal
#たこ
#ねぎ
#キムチ
156kcal
#小松菜
#牡蠣
224kcal
#大根
235kcal
#パプリカ
70kcal
約90分
#チーズ
#貝類
214kcal
#えび
#エビチリ
17kcal
#きのこ
#ホイル焼き
305kcal
約30分
143kcal
約10分
261kcal
#厚揚げ
98kcal
#かぶ
336kcal
#じゃがいも
#鮭・サーモン
#エリンギ
170kcal
391kcal
#はんぺん
96kcal
#もやし
#貝の酒蒸し
#あさり
131kcal
230kcal
#香味野菜
211kcal
#アスパラ
103kcal
#ブロッコリー
#ハマグリ
57kcal
#キャベツ
129kcal
171kcal
#たけのこ
#スナップエンドウ
329kcal
約60分
#サンマ
#長芋・山芋
132kcal
77kcal
61kcal
約5分
#レタス