2
136kcal
約30分
＃もやし
＃卵とじ
141kcal
約15分
＃ささみ
324kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
437kcal
＃豚こま切れ肉
＃三つ葉
450kcal
＃スナップエンドウ
＃豚バラ薄切り肉
428kcal
＃ほうれん草
407kcal
-
＃豆腐
＃えび
330kcal
＃水菜
＃サバ
＃サバ缶
394kcal
約20分
＃牛肉
＃厚揚げ
＃春菊
243kcal
＃鶏ひき肉
150kcal
＃小松菜
146kcal
＃まいたけ
99kcal
＃きのこ
133kcal
113kcal
＃油揚げ
＃豆苗
124kcal
約10分
＃しらす
＃チンゲン菜
338kcal
278kcal
約120分
184kcal
＃えのき
164kcal
322kcal
＃ごぼう
＃ねぎ
213kcal
約40分
＃新玉ねぎ
266kcal
＃鶏もも肉
197kcal
152kcal
315kcal
422kcal
＃白菜
399kcal
＃煮物(肉)
＃エリンギ
105kcal
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卵とじうどん
