3
221kcal
約30分
#サラダ
#ハム
#春雨
#なます・酢の物
279kcal
約90分
#チーズ
#おにぎり
339kcal
約15分
#焼き魚
#ブリ
117kcal
約10分
#きゅうり
84kcal
#玉ねぎ
#こんにゃく
#しょうが
178kcal
約20分
#たけのこ
43kcal
約5分
#もやし
#わかめ
#味噌汁
226kcal
#ひじき
#切り干し大根
#煮物(野菜)
341kcal
約120分
#牛肉
#牛すじ煮・もつ煮
132kcal
#大豆
491kcal
#ささみ
#チキンカツ
177kcal
#にんじん
#枝豆
#和え物(野菜)
153kcal
#れんこん
498kcal
#豚バラ薄切り肉
#とんぺい焼き
277kcal
#キャベツ
#ねぎ
200kcal
#鶏むね肉
546kcal
#ツナ缶
224kcal
#鶏もも肉
#大根
#ごぼう
#筑前煮
310kcal
#油揚げ
156kcal
約40分
#肉巻き
631kcal
#明太子
832kcal
48kcal
115kcal
#じゃがいも
261kcal
#しいたけ
259kcal
#厚揚げ
456kcal
#豚ロース薄切り肉
97kcal
19kcal
#しらす
254kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
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