3
312kcal
約15分
＃牛肉
＃厚揚げ
＃ねぎ
＃しめじ
＃肉豆腐
110kcal
＃れんこん
＃しょうが
120kcal
約10分
＃長芋・山芋
56kcal
＃しいたけ
40kcal
＃香味野菜
＃きゅうり
＃みょうが
＃大葉
＃和え物(野菜)
164kcal
＃豆腐
＃トマト
＃豆腐サラダ
約5分
＃キャベツ
117kcal
約90分
＃ゆで卵・温泉卵
171kcal
306kcal
約30分
＃鶏肉
＃かぼちゃ
＃鶏ひき肉
273kcal
＃豚肉
＃なす
＃お肉のサラダ
121kcal
＃こんにゃく
45kcal
＃にんにく
339kcal
＃チヂミ
208kcal
＃冷奴
167kcal
＃ブロッコリー
241kcal
＃チーズ
324kcal
＃ひじき
144kcal
＃ツナ缶
＃大根
149kcal
436kcal
約40分
＃鮭・サーモン
＃春巻き
126kcal
＃油揚げ
＃冬瓜
198kcal
約20分
＃卵焼き
490kcal
＃鍋料理
＃水菜
＃白菜
＃細ねぎ
＃えのき
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃昆布
51kcal
＃えび
＃はんぺん
64kcal
＃酢の物
175kcal
＃にんじん
173kcal
265kcal
約50分
＃牛すじ煮・もつ煮
