3
194kcal
約30分
＃厚揚げ
＃チンゲン菜
＃しょうが
222kcal
約10分
＃チーズ
＃豆類
＃ねぎ
＃オムレツ
167kcal
＃ブロッコリー
60kcal
180分〜
＃長芋・山芋
＃にんにく
309kcal
約15分
＃豚こま切れ肉
＃ピーマン
472kcal
約20分
＃ささみ
＃大葉
＃春巻き
117kcal
約90分
＃ゆで卵・温泉卵
85kcal
約5分
＃香味野菜
＃トマト
＃ナムル
416kcal
＃豚肉
＃きのこ
83kcal
41kcal
＃和え物(野菜)
101kcal
＃鶏肉
＃細ねぎ
151kcal
＃油揚げ
＃菜の花・菜花
38kcal
＃みょうが
174kcal
＃サラダ
＃ツナ缶
＃大根
＃豆腐
＃冷奴
＃オクラ
243kcal
＃レタス
＃豆腐サラダ
391kcal
＃納豆
-
324kcal
＃鶏ひき肉
＃ひじき
＃ベーコン
＃エリンギ
＃ホットサラダ
45kcal
＃なめこ
＃三つ葉
＃お浸し
244kcal
＃玉ねぎ
163kcal
306kcal
＃豆腐ステーキ
172kcal
＃たこ
＃きゅうり
196kcal
＃卵とじ
165kcal
＃卵焼き
143kcal
＃しめじ
337kcal
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