デリッシュキッチン

箸が止まらなくてすぐなくなる!
夢中ちくわ

4.3

(3件)

調理時間

20

費用目安

200前後

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香ばしく焼いたちくわにぎゅぎゅっとねぎを詰めて、にんにくとしょうがの香味旨だれに漬けたやみつきおかず♪ねぎは少しの時間蒸し焼きにすることで、しっかりと火を通してとろとろ食感を楽しめます!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    124kcal

  • 炭水化物

    14.7g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    8.4g

  • 糖質

    13.9g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり(4等分にした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分】

手順

  1. 1

    ねぎは根元を切り落とし、長さを4等分に切る。さらに縦半分に切る。ちくわ1本にねぎ1切れを詰め、3等分に切る。

  2. 2

    にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。しょうがはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、1のちくわを並べ入れる。全体に焼き色がつくまで転がしながら焼く。酒を加えてふたをし、火が通るまで弱火で4〜5分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    ちくわを取り出し、器に入れる(ねぎちくわ)。

  5. 5

    3のフライパンににんにく、しょうがを入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。砂糖、しょうゆ、唐辛子、水を加えてさっと混ぜ、中火にする。ふつふつとしてきたら30秒ほど煮詰め、白いりごまを加える(香味旨だれ)。

  6. 6

    ねぎちくわに香味旨だれをかける。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.6gの減塩となります。

レビュー

4.3

(3件)
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