3
190kcal
約40分
#オクラ
#パプリカ
#なす
#ズッキーニ
#揚げ浸し
101kcal
約5分
#はんぺん
52kcal
#香味野菜
485kcal
約15分
#豚肉
#みょうが
#お肉のサラダ
74kcal
109kcal
約30分
#トマト
#刺身
207kcal
#イカ
153kcal
約10分
#じゃがいも
162kcal
#アボカド
-
#納豆
151kcal
#ささみ
122kcal
#チーズ
140kcal
#ツナ缶
#和え物(野菜)
85kcal
約90分
#かぼちゃ
71kcal
150kcal
98kcal
#えび
#なます・酢の物
362kcal
#かき揚げ
45kcal
#きのこ
138kcal
#お浸し
103kcal
#たこ
115kcal
114kcal
27kcal
約120分
130kcal
#長芋・山芋
#マグロ
171kcal
#ひよこ豆
約20分
40kcal
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