電子レンジで簡単！

オクラと納豆の塩昆布和え

オクラと納豆のネバネバが塩昆布とかつお節の旨味にぴったり！大変そうに思えるオクラの下ごしらえですが、電子レンジを使うと手間もかからずお手軽に出来ます。少ない材料で簡単に作れるので、おつまみやもう一品ほしい時に重宝しますよ。

お気に入り

つくった

調理時間約5分

カロリー
74kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

オクラ 6本
納豆 1パック(45g)
塩昆布大さじ1
かつお節 4g(1袋)
白いりごま小さじ1

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
オクラは塩適量（分量外）をまぶして、まな板に擦り付けて水で洗う。
2.
耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて600Wのレンジで1分加熱して輪切りにする。
3.
ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

レビュー

(1件)

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このレシピの作成者

なかだみか

健康的でおいしい料理

管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。 DELISH KITCHENでは時短献立や糖質オフなどのレシピ開発を行っています。日々の食事に取り入れやすく、健康的でおいしい料理を心がけています。