DELISH KITCHEN

電子レンジで簡単!

オクラと納豆の塩昆布和え

4.1

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    74kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    6.3g

  • 脂質

    3.2g

  • たんぱく質

    6.7g

  • 糖質

    2.6g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

オクラと納豆のネバネバが塩昆布とかつお節の旨味にぴったり!大変そうに思えるオクラの下ごしらえですが、電子レンジを使うと手間もかからずお手軽に出来ます。少ない材料で簡単に作れるので、おつまみやもう一品ほしい時に重宝しますよ。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩適量(分量外)をまぶして、まな板に擦り付けて水で洗う。

  2. 2

    耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて600Wのレンジで1分加熱して輪切りにする。

  3. 3

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    他にオクラと納豆を使ったアレンジレシピはありますか?(1)

    A

    パスタこちらや長芋も使ったそうめんこちら、とろろうどんこちらなどがあります。

  • Q

    他にオクラと納豆を使ったアレンジレシピはありますか?(2)

    A

    イカも使った丼こちらや温玉キムチも使った冷やし中華こちら、春巻きこちらなどがあります。

レビュー

4.1

※レビューはアプリから行えます
  • mist

    自然解凍可の冷凍きざみオクラを使用して大幅に時短しました 解凍したらあとは混ぜるだけでかなり楽でした
  • はぎこ

    塩昆布はもちろん、おかかが旨味を出してる!
  • ポポロン

    自家栽培オクラの消費に~納豆の出汁もかけました
  • うまポ

    ご飯がめっちゃ進む!!

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