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電子レンジで簡単！

オクラと納豆の塩昆布和え

オクラと納豆のネバネバが塩昆布とかつお節の旨味にぴったり！大変そうに思えるオクラの下ごしらえですが、電子レンジを使うと手間もかからずお手軽に出来ます。少ない材料で簡単に作れるので、おつまみやもう一品ほしい時に重宝しますよ。

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約5分

  • カロリー

    74kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
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料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラは塩適量（分量外）をまぶして、まな板に擦り付けて水で洗う。

  2. 2.

    耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて600Wのレンジで1分加熱して輪切りにする。

  3. 3.

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。

レビュー

(1件)

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このレシピの作成者

なかだみか

健康的でおいしい料理

管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。 DELISH KITCHENでは時短献立や糖質オフなどのレシピ開発を行っています。日々の食事に取り入れやすく、健康的でおいしい料理を心がけています。

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