3
175kcal
約10分
#オクラ
#ツナ缶
#トマト
#魚介のサラダ
74kcal
32kcal
約20分
#お浸し
123kcal
#マグロ
48kcal
約15分
#ほうれん草
117kcal
#レタス
#わかめ
#海藻のサラダ
101kcal
#イカ
184kcal
約5分
406kcal
約30分
#納豆
#春巻き
90kcal
#チーズ
#パプリカ
#ハム
-
#なす
#揚げ物(野菜)
77kcal
#玉ねぎ
279kcal
120kcal
#たこ
330kcal
#チヂミ
#米粉
#しらす
#和え物(野菜)
135kcal
67kcal
#はんぺん
47kcal
#鶏肉
#きゅうり
159kcal
#じゃがいも
65kcal
#長芋・山芋
53kcal
108kcal
約90分
195kcal
138kcal
103kcal
194kcal
#油揚げ
#なめこ
228kcal
#鶏むね肉
#みょうが
73kcal
#ナムル