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279
215kcal
約20分
＃ツナ缶
＃ブロッコリー
＃切り干し大根
87kcal
約10分
＃玉ねぎ
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
66kcal
＃チンゲン菜
149kcal
＃ハム
＃春雨
84kcal
約40分
＃きゅうり
70kcal
＃トマト
68kcal
＃なす
79kcal
＃にんじん
＃ねぎ
＃白菜
63kcal
＃ピーマン
65kcal
＃ほうれん草
80kcal
＃もやし
82kcal
＃レタス
＃れんこん
＃豆苗
67kcal
＃かぶ
＃グリーンピース
86kcal
＃ごぼう
150kcal
約30分
＃パプリカ
＃ズッキーニ
＃絹さや
100kcal
約15分
＃枝豆
64kcal
＃ししとう
91kcal
＃ミックスビーンズ
61kcal
＃ひじき
＃煮物(野菜)
＃しいたけ
71kcal
＃えのき
白菜 副菜
キャベツ 副菜
にんじん 副菜
ピーマン 副菜
大根 副菜
えのき 副菜
玉ねぎ 副菜
小松菜 副菜
じゃがいも 副菜
