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279
66kcal
約10分
＃ツナ缶
＃油揚げ
＃チンゲン菜
＃和え物(野菜)
149kcal
＃ハム
＃春雨
84kcal
約40分
＃きゅうり
70kcal
＃トマト
68kcal
＃なす
79kcal
＃にんじん
＃ねぎ
＃白菜
63kcal
＃ピーマン
＃ブロッコリー
65kcal
＃ほうれん草
80kcal
＃もやし
82kcal
＃レタス
＃れんこん
＃豆苗
67kcal
＃かぶ
＃グリーンピース
86kcal
＃ごぼう
150kcal
約30分
＃パプリカ
＃ズッキーニ
＃絹さや
100kcal
約15分
＃枝豆
64kcal
＃ししとう
91kcal
＃ミックスビーンズ
61kcal
＃ひじき
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
＃しいたけ
71kcal
＃えのき
＃エリンギ
＃まいたけ
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えのき 副菜
キャベツ 副菜
にんじん 副菜
ピーマン 副菜
なす 副菜
じゃがいも 副菜
もやし 副菜
きゅうり 副菜
小松菜 副菜
