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＃よく使う野菜
＃味噌汁
80kcal
約10分
＃油揚げ
＃水菜
155kcal
約5分
＃ツナ缶
＃グリーンピース
＃炒め物(野菜)
98kcal
＃とうもろこし
21kcal
＃アスパラ
＃和え物(野菜)
19kcal
＃ピーマン
126kcal
＃小松菜
111kcal
283kcal
＃鶏肉
＃レタス
＃炒め物(肉)
67kcal
約15分
＃大根
256kcal
＃キャベツ
＃ベーコン
941kcal
約30分
＃アボカド
＃焼きおにぎり
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
78kcal
147kcal
＃牛肉
193kcal
＃ささみ
＃じゃがいも
190kcal
＃いんげん
522kcal
＃豆苗
73kcal
約20分
＃トマト
＃お肉のおかず
40kcal
＃ねぎ
105kcal
＃オクラ
46kcal
＃カリフラワー
101kcal
＃チンゲン菜
43kcal
54kcal
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