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75
363kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃パプリカ
＃なす
＃煮物(肉)
-
＃油揚げ
＃ねぎ
＃焼き鳥
121kcal
約10分
＃きゅうり
＃和え物(野菜)
250kcal
約30分
＃もやし
＃炒め物(肉)
87kcal
約15分
＃かぼちゃ
＃焼き餃子
156kcal
84kcal
＃チーズ
＃ピーマン
＃鶏肉
280kcal
180分〜
＃揚げ物（野菜）
＃玉ねぎ
408kcal
＃鶏むね肉
＃バジル
＃唐揚げ
125kcal
約5分
＃ツナ缶
＃ズッキーニ
＃大葉
62kcal
＃小松菜
＃よく使う野菜
＃昆布
98kcal
＃レタス
＃ミックスビーンズ
325kcal
＃オクラ
116kcal
＃生春巻き
79kcal
＃れんこん
51kcal
＃明太子
475kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃とんぺい焼き
163kcal
61kcal
＃なめこ
60分〜
373kcal
約90分
＃牛肉
＃大根
＃牛すじ煮・もつ煮
128kcal
＃さつまいも
312kcal
＃鶏ひき肉
＃つくね
108kcal
＃ごぼう
＃きんぴら
120kcal
＃じゃがいも
＃ベーコン
277kcal
＃新じゃがいも
328kcal
＃にんじん
＃チキン南蛮
101kcal
＃カリフラワー
＃あさり
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