3
216kcal
約15分
＃ねぎ
132kcal
＃ささみ
＃明太子
226kcal
約10分
＃きのこ
＃ツナ缶
＃小松菜
377kcal
＃えび
＃エビチリ
-
＃さつまいも
＃枝豆
196kcal
＃鮭・サーモン
＃パプリカ
＃しめじ
400kcal
＃細ねぎ
＃チャーハン
223kcal
約30分
＃蒸し餃子
245kcal
＃なす
＃サバ缶
229kcal
＃かぼちゃ
425kcal
約5分
＃豆類
＃しらす
＃冷たいうどん
116kcal
＃スナップエンドウ
185kcal
＃長芋・山芋
42kcal
＃ピーマン
304kcal
＃リゾット
63kcal
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
321kcal
＃豆腐
128kcal
約120分
＃茶碗蒸し
136kcal
＃たこ
＃ナムル
353kcal
＃大根
＃ブリ
＃ぶり大根
147kcal
＃エリンギ
139kcal
129kcal
＃にんじん
349kcal
＃たらこ
200kcal
＃オクラ
＃ひじき
＃トマト
＃白菜
＃春雨
＃春雨サラダ
389kcal
＃香味野菜
98kcal
＃キャベツ
＃あさり
254kcal
＃れんこん
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